人間は本来、昼光性の動物で昼間活動し夜は休みます。体の中の体内時計も朝の光で目覚めます。
夜になってくるとだんだんお休みモードになってきます。しかし２０世紀から電気が発達して夜でも仕事ができるようになってきており、最近はTVやパソコンなどでますます夜が活動的になってきています。そしてだんだんに昼夜逆転して睡眠障害や自律神経失調症にかかってしまいます。夜の１２時から３時までは休息睡眠で脳を休めます。３時から朝の６時までは成長ホルモンが出てきて体を修復してくれます。したがって１２時から６時まではしっかりと睡眠をとりたいですね

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